[...] białko niedobite) i żeby późno nie jeść, zwiększyłam potreningowy. Oczywiście nie poczułam, że był taki duży – właściwie dla mnie bez sensu jeść na raz sporo więcej niż 500kcal, bo nic mi to nie daje @-) /SFD/Images/2015/11/2/74ce558a56634dd3b76cea1a0d3c3ddb.jpg Trening FBW w warunkach domowych: Rozgrzewka: 5 min. biegu w miejscu, pajacyków, [...]
[...] to forum, założyłam dziennik, bo bardzo dużo rzeczy się dowiedziałam, a pewnie jeszcze kilka miesięcy temu, kupiłabym masę supli od tej babki i zaczęła stosować dietę 1000 kcal beztłuszczową czy nisko-węglowodanową. }:-( Niestety, ale taka jest rzeczywistość, że większość ludzi ma mylne przekonania na temat tego wszystkiego, @-) a teraz dbanie [...]
od krótkiego czasu sam mocno ograniczyłem mięso i mogę potwierdzić: jest lżej. Mam porównanie, bo kiedyś tego mięsa jadłem naprawdę sporo i mimo dostarczania dużej ilości kcal - energii życiowej nie było ogrom. Zamulenie, ciężkość, myślenie o jedzeniu. W moim przypadku pewnym jest, że mleko działa na mnie lekko alergicznie. I to była krowa, która [...]
[...] operacji "Ognie Kata" Wstęp, czyli punkt wyjścia. 1. Dużo ćwiczę + jem stosunkowo niewiele = narobiłem sobie kłopotów. 2. Mam blokadę psychiczną przed żarciem powyżej 3000 kcal, a ćwiczyć lubię bardzo. 3. Mam ochotę na długie biegi i powinienem ważyć mniej niż 110 kg (uznałem tę wagę, za swoją fizjologiczną normę) 4. O ile w ciągu tygodnia jest [...]
[...] energetycznego na podstawie internetowych kalkulatorów. Ok. Powiecie: da się w przybliżeniu. Tak. W przybliżeniu się da. Z błędem rzędu 10%? To dużo, czy mało? Przy 2500 kcal daje to 250 kcal. Tablice kaloryczności produktów też mają swój błąd. Załóżmy, że wynosi kolejne 10%. Po prostu, to co kupujemy w sklepie na osiedlu nie jest wzorcową [...]
[...] ruchy i krotkie przerwy. Dobrze na sylwetke też wpływają spacery po ok godzince z pulsem ok 100-110, jednak trzeba brac pod uwage ze to wydatek energetyczny rzędu 500-700kcal. Ogolnie to jest przeje.. bo margines błedu czy to w treningu czy diecie u ekto jest bardzo wąski, trzeba dokladnie się wstrzelić w ilość kcal jak i intesywnosć i rodzaj [...]
[...] dokladnie sie trzymał wytycznych, kalorycznsci nie zmienial bo caly czas waga spadala To fajnie podkreslilo moja teorie ze mozna caly czas wrecz sie docinac na tych samych kcal z ktorych sie zaczelo, bo organizm czym ma nizszy bf to lepiej wykorzystuje makroskladniki Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-03 21:05:14 Zmieniony przez [...]
[...] ani ogolnie nie przelewalo sie z pieniedzmi. Ale sennosc,zimne konczyny i szybkie przybieranie ma wadze mimo ze bylem b Szczuply po glodowce gdy mama stracila prace to 2500kcal przy duzej aktywnosci momentalnie mnie podlewalo. Uskubalem pieniadze na podstawowe badania i dalej dzialalem na wlasna reke. 4. a tego ze ft3 wcale nie musi byc [...]
Widzę, że dalej brniesz w broscience. Dodam, ze pomimo, iż wklejasz badania to niewiele zmienia. Zjamujesz się dalej dietą od strony na której się po prostu nie znasz, czyli od strony naukowej. Czym się ośmieszasz. Badanie do którego link podałeś, czyli to - http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11699056 - pokazuje nie że poziom testosteronu rośnie [...]
[...] nie ma, ale na redu,vlcd, hc czy ogolnie do podbicia bialka dla mnie swietny produkt. 15zl zamiast 35 od razu kura z pomidorem, rzodkiewka, serem, sosem chili ,sojowym - low kcal sosy i przyprawami wjechala /SFD/Images/2016/5/17/be7de3413be14a63a0bbfc8f8409a7ab.jpg /SFD/Images/2016/5/17/e58db10a2e0941a8a5b13056988ca252.jpg [...]
[...] produktami X (koktajle, zupa, baton) 1-3 posiłków w ciągu dnia, pamiętając, aby łącznie spożywać 5 posiłków w ciągu dnia". Czyli, ile łącznie wyjdzie z tych 5 posiłków? 800 kcal? Skoro trzy będą miały po 100 kcal. I tyle ma spożywać osoba normalna? Bo nie mów mi, że jeżeli trzy posiłki będzie spożywać po 100 kcal, to dwa dowali po 1000. I chyba [...]
Dlaczego domer, nie ma takiej tragedii. Wiadomo, że o nasycone zwierzęce najłatwiej, więc logika nakazuje dodatkowe źródła do podbicia kcal czerpać z oliw/olejów. Jasna sprawa, że przy budżecie rzędu 150-200zł nie ma mowy w ogóle o bilansowaniu i liczy się opcja "przetrwać", dlatego pisałem że zabawa zaczyna się w granicach 500zł, kiedy realnie [...]
[...] z kurczakiem, pyszne było :-PP Porcja mega, zapakowane w takie niepozorne pudełeczko, a jak przerzuciłam na talerz to taaaka kupa makaronu 88-O Zakładam że miało to z 800 kcal, zjadłam potreningowo więc liczę na to, że pójdzie w mięśnie |-) /SFD/Images/2016/5/21/a5502ac994f94ea39b31051dac2617d7.jpg Zmieniony przez - kasiapl w dniu 2016-05-21 [...]